โยคะลดพุง Things To Know Before You Buy

โยคะลดพุง Things To Know Before You Buy

Blog Article

ค่อยๆ เอนไปด้านหลัง และเอื้อมมือลงไปจับส้นเท้าทั้งสองข้าง ยืดกระดูกสันหลังให้ตรง แหงนหน้าไปด้านหลังและอย่าเกร็งคอ

ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ

ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างในส่วนของกล้ามเนื้อไหล่ แขนและขาให้แข็งแรง ช่วยบรรเทาอาการปวดของร่างกายในช่วงบน กลางและหลังช่วงล่าง วิธีการฝึก

บันทึกชื่อ และอีเมลของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป

วิธีลดหุ่น ด้วยเครื่องไซด์สเต็ปเปอร์ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เอวคอด ก้นเฟิร์ม ขากระชับ

คุกเข่าทั้งสองข้างลงบนเสื่อ นั่งบนส้นเท้า ให้ปลายเท้าเหยียดตรง

เกร็ดสุขภาพ : สำหรับคนที่มีปัญหาปวดหลัง หรือกล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง สามารถใช้การฝึกโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงและแก้อาการปวดหลังได้ นอกจากท่างูเห่าแล้ว ยังมีท่าตั๊กแตน ท่าสะพาน และท่าโยคะ นั่ง อื่นๆ ที่ไม่ได้แค่ช่วยรักษาอาการปวดหลังเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียด ช่วยผ่อนคลาย และช่วยให้ร่างกายได้ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

เมื่อร่างกายเข้าที่แล้ว ค่อยๆ ออกกำลังกายด้วยท่าลดพุงเบาๆ ก่อนค่ะ

รู้จัก…ไข้โอโรพุช โรคติดต่อที่มีแมลงเป็นพาหะ

ท่านี้ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัวได้เป็นอย่างดีค่ะ ทำบ่อยๆ รับรองซิกแพคมาแน่นอน!

วิธีเล่นปิงปอง ที่ถูกกฎเป็นยังไง ? ชวนเล่นให้สนุก เล่นกับใครก็ดูโปร!

จากนั้น ยกแขนขึ้นให้แขนเหยียดตรง ขนานกับพื้นในแนวเดียวกับหัวไหล่

วางหลังเท้าและนิ้วเท้าทั้งสิบลงบนเสื่อโยคะ ให้แน่ใจว่าหัวไหล่อยู่ตรงกับข้อมือ เหยียดตรงลงมาบนเสื่อ และสะโพกทั้งสองข้างอยู่ตรงกับเข่า

ระหว่างการที่คุณเคี้ยว และกลืนอาหาร โยคะลดพุง ก๊าซจากสารอาหารอาจถูกรวบรวมลงไปไว้ในช่องทางเดินอาหารของคุณเรียบร้อยแล้ว จนในบางครั้งส่งผลให้เกิดอาการแน่นท้อง และปวดท้องขึ้นมาได้ หากคุณรู้ตนเองว่าเมื่อใดที่มีอาการเหมือนก๊าซอยู่ภายในกระเพาะ โปรดรีบผายลมกำจัดก๊าซเหล่านี้ออกมาในทันที เพื่อบรรเทาอาการปวดท้องโดยไม่ต้องพึ่งยา